梅雨季节巧祛湿

2024-06-14 11:26:06 来源:华声在线 作者:周倜 通讯员 符佳

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“六月是南方的梅雨季节,虽气温已逐渐回升,但雷雨天气与对流天气频发,空气湿度增大。”6月13日,湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师喻斌提醒,这个季节容易受到“湿邪”侵袭,大家要学会养生,祛除自身体内湿气,享受清爽夏日生活。

喻斌介绍,体内湿气过重会引发诸多不适,腹泻、水肿、胸膈满闷、脘痞腹胀、食欲减退、小腹胀闷、小便不畅等都是最常见的情况。

“当湿气过重时,我们的身体很容易出现‘沉重感’,如头身困重、四肢酸楚沉重、关节疼痛等。”喻斌介绍,此时也容易出现分泌物和排泄物秽浊不清的现象,如满脸油光、口臭、小便浑浊、白带增多等现象,容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病的复发和加重。

治湿不治脾,非其治也。喻斌提醒,要想祛除湿气,首选便是要保护脾胃,让脾胃的运化功能保持正常。健脾化湿猪骨汤、驱寒散湿猪肚汤、化湿利水老鸭汤、薏米茯苓赤小豆汤都是不错的食疗方案。

生活中,大家应避免居住在潮湿的环境中,可使用干燥剂、空调等工具除湿,减少雨天及夜间长时间开窗通风。此外,要避免冒雨外出,以免淋雨受凉,如遇淋雨后,应尽快热水淋浴,并搭配热姜汤,以祛除外邪。

“湿气越重,越要吃得清淡。”喻斌说,此时应避免甜腻、生冷、辛辣饮食及饮酒。瓜类、豆类、山药、荠菜等应季蔬菜,以及白扁豆、陈皮、赤小豆、薏苡仁、芡实等药食同源的食物都是不错的选择,但要减少滋补性食物及药物的摄入。可在天气较好的时候外出运动,选择温和、适量的运动,如散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等,以微微出汗为宜。

喻斌介绍,中医外治也能取得不错效果,如可艾灸足三里、神阙、水分、阴陵泉等穴位。每天或隔天,也可用艾叶煮水泡脚,这样有助于排出体内寒湿,提升身体阳气。此外,大家不妨在家中“焚香祛湿”,如艾香、檀香、佩兰、藿香、沉香等,既可以避虫,又可以除湿,一举两得。

【编辑】杨小娟
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